6 esercizi per migliorare l’umore e combattere la depressione e l’ansia

Combattere la depressione e l’ansia e migliorare l’umore si può, senza necessariamente ricorrere a terapie comportamentali e farmaci. È noto che il movimento del corpo è salutare: mantenere il fisico e, soprattutto, il funzionamento ottimale di tutti gli organi. Ma puoi anche fare diversi esercizi per migliorare l’umore e combattere la depressione e l’ansia!

Durante l’allenamento, il corpo rilascia endorfine, cioè sostanze naturali che ci fanno sentire meglio (le stesse che vengono rilasciate quando mangiamo cioccolato o facciamo l’amore). Pertanto, l’esercizio stesso migliora già l’umore.

Ma tra tutti gli esercizi che possono essere fatti, alcuni hanno un bonus aggiuntivo. Ciò li rende perfetti per migliorare l’umore e combattere i problemi emotivi, come la depressione o l’ansia. 

Se stai attraversando un momento difficile e ti senti sopraffatto, prova a praticare alcuni di questi sport. Vedrai le cose molto più rosee subito dopo!

6 esercizi per migliorare l’umore e combattere la depressione e l’ansia

1. Escursione o una passeggiata

Qualcosa di tranquillo per iniziare, cosa ne pensi? Che ci crediate o no, fare una passeggiata è un grande esercizio.

Camminare è un esercizio aerobico che attiva il sistema circolatorio, ossigena il corpo e tonifica i muscoli (specialmente le gambe e i glutei). Ma in aggiunta, il semplice atto di camminare è un grande alleato per migliorare l’umore e combattere la depressione e l’ansia.

Di per sé, uscire di casa e prendere aria fresca aiuta a liberare la mente. Inoltre, puoi scegliere un bel percorso e connetterti con le cose che ti più piacciono. È un buon modo per rilassarsi e prendere un momento di riflessione.

E dopotutto è gratis! Non hai scuse, vai a fare una passeggiata e scopri come torni a casa diverso.

2. Vai a correre

Se camminare ti sembra poco, ma vuoi comunque fare un esercizio semplice e libero, beh, allora vai a correre!

Correndo, il tuo sistema circolatorio diventerà un’industria di endorfine. Circoleranno attraverso il tuo corpo a tutta velocità!

Tanto che puoi persino provare la cosiddetta febbre del corridore. “Psicologicamente, i corridori possono provare euforia, senso di invincibilità, uno stato inferiore di disagio o dolore e persino una perdita di senso del tempo mentre corrono“, afferma la scienza.

Anche molti artisti corrono per ispirare se stessi. Quindi sai, se hai bisogno di una dose di endorfine, fare jogging è una buona idea per combattere la depressione e l’ansia.

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